août 26 2015

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Un équilibre par la voie des arts martiaux

Par Alexandre Bouchard

Les arts martiaux ont de nombreux bénéfices. Bien sûr, il y a tout l’aspect physique qui tombe sous le sens. Si vous êtes moindrement fan de cinéma et de films d’action, vous vous doutez bien que la pratique des arts martiaux améliore l’endurance cardio-vasculaire, la force, la flexibilité, les réflexes, la coordination etc.… Je crois que cet aspect saute aux yeux…

Cependant, j’aimerais parler un peu plus de tout ce qui concerne l’aspect psychologique des arts martiaux. Avec son côté traditionnel et son encadrement, les arts martiaux favorisent la discipline. Celle-ci apporte beaucoup à la concentration, ce qui peut aider énormément les enfants et faciliter leur apprentissage scolaire.

Il y a aussi la maîtrise des émotions qui est un point important. La pratique des arts martiaux aide à garder son sang froid… en fait, en augmentant nos capacités physiques, on augmente notre confiance en soi et on diminue le stress. C’est la raison pour laquelle, après un certain temps, les gens qui pratiquent les arts martiaux dégagent une certaine assurance, une paix intérieure, un contrôle de soi qui ne laisse personne indifférent.

De plus, les arts martiaux procurent ce que j’appelle la force de caractère. En fait, lors des combats ou d’un entraînement intense, on pousse le corps à la limite de ses capacités, on apprend à se surpasser…on apprend à ne jamais abandonner. Alors, on développe une force interne qui nous amène à accomplir plus que ce que l’on se croyait capable.

En terminant, les arts martiaux sont un sport complet qui apporte autant au corps qu’à l’esprit. En fait, ils nous aident à trouver l’équilibre. Ils peuvent être bénéfiques pour les gens de tout âge. Personnellement, je donne des cours de karaté aux jeunes enfants et je réalise à quel point la pratique de ce sport favorise leur développement psychomoteur. La coordination et la mémoire sont des atouts importants dans la vie des enfants.

Ce qui est intéressant, c’est que l’enfant qui pratique les arts martiaux améliora ses capacités tout en s’amusant. Il y a aussi le côté autodéfense qui peut s’avérer très pertinent dans ce monde qui n’est pas toujours sécuritaire.

A propos de l’Auteur :

Alexandre Bouchard enseigne le karaté et étudie les arts martiaux depuis plusieurs années.

Visitez son site www.ultimeverite.com et vous recevrez gratuitement une Encyclopédie des Arts Martiaux.

Source : Contenu Gratuit / Arts Martiaux

août 25 2015

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Vous Pouvez Contrôler les Symptômes Des Attaques de Panique

Astuces et des informations sur ce que vous

devez faire lorsque vous subissez une crise

d’anxiété ou une crise de panique.

Un adolescent paniqué

Un adolescent paniqué

Les crises de panique peuvent affecter votre bien-être et vous empêcher de faire les choses que vous appréciez. Si vous avez déjà eu une crise de panique, alors vous connaissez le sentiment de terreur qui l’accompagne, ainsi que la peur paralysante que cela pourrait se reproduire. 

Si vous êtes l’un des trois millions de personnes au monde à avoir vécu plusieurs attaques de panique, vous devez savoir qu’il existe des moyens pour contrôler les symptômes de ces attaques. 

Les symptômes sont semblables à une crise cardiaque, et une sensation avec laquelle vous avez perdu le contact avec la réalité et une crainte imminente qui accompagne souvent les symptômes physiques. 

Alors que vous pourriez vous retrouver dans la salle d’urgence pour la première fois, ce n’est pas un traitement adéquat. Afin de contrôler les symptômes d’attaque de panique, vous avez besoin de les prévenir en premier lieu. 

Les options : Une option est de consulter un médecin sur le sujet afin d’obtenir un traitement. Certains médicaments sur le marché peuvent vous aider en cas d’attaque de panique de récurrences. Une autre option disponible est la thérapie cognitivo-comportementale. 

Cette méthode utilise la visualisation, la respiration et les techniques de relaxation pour repousser les symptômes d’une attaque de panique quand ils se produisent. Une autre option que certaines victimes choisissent est de faire face aux craintes.

 Pour certains, affronter progressivement les situations qui provoquent la panique peuvent aider à l’éradiquer. En procédant à ce traitement, il devrait être entrepris sous les soins d’un médecin ou un thérapeute afin de ne pas aggraver le problème. 

Les Attaques de panique chroniques, connus comme le trouble de panique, sont des conditions médicales graves qui peuvent affecter considérablement votre bien-être. 

Le Trouble de panique n’est pas nécessairement une condition permanente et peut être traitée avec succès. Il existe des traitements qui peuvent vous aider pour vaincre ces craintes et de contrôler les symptômes d’attaque de panique! 

Enfants face à une situation de panique

Enfants face à une situation de panique

Résultats : En utilisant les options qui fonctionnent pour vous aider à contrôler vos attaques de panique, vous êtes en mesure de vivre une vie épanouie et libre que de souffrir constamment consommée par la peur.

 Vous pouvez également utiliser ce que vous savez pour aider les autres qui peuvent être dans la même situation que vous étiez avant et que vous ayez trouvé l’aide appropriée. 

Bien sûr, encourager quelqu’un à consulter son médecin est la meilleure façon de faire, mais parce que beaucoup de gens ont peur de chercher un soutien ou parce qu’ils ont honte de leur situation, les aider à apprendre des exercices de respiration qui vous ont servi  est quelque chose qui peut leur offrir au moins une petite quantité de soulagement. 

Votre médecin est toujours votre meilleur choix quand vous avez des difficultés. Il peut faire un diagnostic correct et vous aider à démarrer dans la bonne direction pour mettre fin à vos attaques d’anxiété. 

 En savoir plus ,  sur  Les Troubles Anxieux et Crises De Panique Stop 

 

 

 

août 18 2015

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3 actions simples et efficaces pour penser positivement

Par Yable Soro

Dans l’article précédent, la question posée était  » est-ce simple ou facile de penser positivement? ». Je sais que chacun de nous a son opinion là-dessus. Dans cet article, je vais vous donner ma réponse.

Personnellement, je pense qu’il n’est pas facile de penser positivement surtout que pour la plupart, nous sommes issus ou nous vivons dans des environnements plutôt négatifs. Que ce soit dans le nid familial comme dans la vie d’adulte, nous sommes généralement bombardés par des pensées et des actions négatives; votre père ou votre frère qui vous dit que vous n’allez jamais réussir, votre meilleur ami qui vous déçoit, votre patron qui vous dit des paroles décourageantes et j’en passe. C’est quelques exemples de paroles ou d’actions qui engendrent facilement des pensées négatives. De plus, il n’y-a-qu’à regarder les médias pour se rendre compte combien on veut nous faire croire que le monde d’aujourd’hui est devenu négatif. L’environnement est indéniablement l’un des facteurs qui influencent nos pensées, soit positivement soit négativement.

S’il n’est pas facile de penser positivement, je ne dis pas qu’il est impossible de le faire. Si c’était le cas, il n’y aurait aucun modèle de réussite puisque l’une des bases du succès c’est l’habitude de penser positivement. Mon opinion est qu’il est simple de penser positivement, mais cela n’est pas facile. Je veux juste dire que le principe pour penser positivement est simple, mais c’est son application qui pose généralement problème puisqu’il nécessite de la discipline. Pour penser positivement, il suffit juste d’inverser le processus qui vous a rendu sensible aux pensées négatives. Et le seul moyen, vous le devinez peut-être, c’est par la répétition. Il vous suffit de répéter 3 actions simples et efficaces qui vous permettront de penser positivement.

1- Mettez devant vous ou entourez-vous de tout ce qui est positif

En effet, vous devez vous environner de tout ce qui est positif. D’abord, de personnes positives et ensuite de tout ce qui vous donne de la joie. Cela veut donc dire que vous devez vous éloigner des personnes négatives qui sont les charognards de votre énergie positive. Portez votre attention sur ce qui est positif. Aujourd’hui, tout est là pour avoir autour de soi ou devant soi les meilleurs. Internet nous permet de voir et de suivre n’importe quel grand de ce monde, que se soit en audio, en vidéo ou sur papier. Cela n’a jamais existé auparavant. Rendez-vous compte de la chance que nous avons en ce 21e siècle.

2- Parlez-vous positivement et ne parlez que de choses positives

D’abord, vous devez apprendre à vous parler positivement. Retenez bien ce que je vais dire. Cela vient de Zig Ziglar: les paroles les plus puissantes, sont les paroles que vous vous dites à vous-même et l’effet qu’elles produisent est bien plus puissant qu’aucune autre parole. Faites en sorte que votre langage devienne le plus positif possible. Apprenez à dire un bonjour plus gai à votre entourage. Saluez avec plus de courtoisie. Parlez positivement de ce qui vous arrive ou sachez tirer le positif dans chaque situation ou circonstance que vous vivez.

3- Posez des actions positives

Seule l’action aura un grand impact sur vos pensées. Aussi vrai que les pensées sont à la base des actions, aussi vrai que les actions renforcent les pensées. Le fait de poser des actions positives entraînera votre esprit à être beaucoup plus sensible aux pensées positives. Agissez positivement.

Ces actions sont simples, mais si elles sont répétées régulièrement, vous vous rendrez très vite compte que vos pensées sont devenues plus positives. C’est de là que naît l’efficacité de ces actions.

Soro Yable

Networker et Webentrepreneur

Business Du Siecle

Source : Contenu Gratuit / Développement Personnel

août 17 2015

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Meilleur exercices pour la poitrine

En savoir plus , rendez vous sur Méthode SuperMusculation – Accés à vie

août 16 2015

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PERDRE 3 Kg RAPIDEMENT GRACE AU CITRON

Maigrir durablement – ça marche !

juil 24 2015

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Un Légume Santé De Saison : Le Chou

Par Katell Maitre

Les aliments sont vos meilleurs remèdes. En voici un magnifique exemple !

 

LE CHOU (Brassica oleracea)

La Nature est riche en trésors….

Saviez-vous par exemple que le chou est un remède très efficace contre les maux de l’hiver ?

Ce légume de saison vous étonnera par ses multiples capacités à soulager vos maux. Consommé en tant que simple légume ou pris comme un remède, il recèle de nombreux avantages.

Côté cuisine, une famille très variée.

Le chou est un des plus vieux légumes au monde (utilisé depuis environ 40 siècles). Il fait partie de la famille des brassicacées ou crucifères, qui comprend quelques centaines de genres botaniques et quelques milliers d’espèces. On y trouve d’ailleurs le radis, le navet, le rutabaga, la moutarde, le cresson ou la roquette.

Ils ont tous le même ancêtre !

Voici les plus utilisés:

– le chou vert,

– le chou blanc,

– le chou frisé (ou chou de Milan),

– le chou rouge,

– le chou de Bruxelles,

– le chou-fleur, le chou-fleur violet,

– le brocoli,

– le chou romanesco,

– le chou-navet (rutabaga) (+ autre recette ici)

– le chou-rave, (+ autre recette ici)

– le chou-chinois

– le chou maritime.

Riches en soufre (très utile pour la santé, notamment les infections des voies respiratoires et cutanées), ils n’en détiennent pas plus que l’oignon, l’ail,ou le poireau. Pourtant, c’est le soufre qui, associé aux fibres, est la cause parfois des intolérances intestinales lorsqu’il est cuit. Votre mode de cuisson pourra modifier cet effet indésirable : faites-le blanchir quelques minutes puis jetez l’eau de cuisson. Continuez alors la cuisson dans une nouvelle eau, ou, si vous souhaitez le manger cru, essayez de le faire mariner dans une vinaigrette sucrée/salée après l’avoir ébouillanté.

Beaucoup se mangent crus. Vous profitez alors de leur richesse en vitamines C (protégeant contre les infections, favorisant l’absorption du fer contenu dans les végétaux et accélérant la cicatrisation.)

Ils sont également une excellente source de vitamines A, E, B (B1, B2, B3, B5, B6, B9 que l’on pourrait presque appeler « groupe anticancéreux) et K.

Comment les consommer ?

Ils se consomment à tout moment et sous toutes les formes.

Que ce soit au petit déjeuner, au déjeuner ou au diner, vous pouvez les manger

– crus (brocoli, chou fleur ),

– râpés ( chou blanc, chou rouge, chou-navet),

– lacto-fermentés (comme le chou-blanc en choucroute qui se révèle être un bon désinfectant du tube gastro intestinal),

– en jus (chou rouge) avec du citron : par exemple comme vermifuge (20 à 30g par jour). Essayez-le aussi en gargarisme pour une angine et pour une extinction de voix en buvant le jus avec du miel.

– cuits (à l’étouffée après les avoir blanchi 5 minutes) ou même en infusion le soir avec de la sauge contre les cauchemars. Pour mieux le digérer, pensez aux épices comme le cumin, la coriandre, le curcuma…

Côté santé. Le chou, c’est bon pour votre corps !

Pourquoi il est important pour votre santé de consommer du chou.

Les choux apportent à votre organisme tout ce dont il a besoin pour se défendre contre les microbes.

Ce sont des reminéralisants remarquables grâce à leur richesse en minéraux tels que le calcium, potassium, fer, magnésium,et en oligo-éléments comme l’iode, le cuivre et le manganèse.

Leur richesse en antioxydants est une belle promesse pour la lutte contre le vieillissement cellulaire.

En interne

Un remède pour les voies respiratoires.

Les choux peuvent aider à soulager les pathologies des poumons (notamment sous forme de jus) et de l’appareil digestif.

Grâce à leur teneur en soufre, ils aident à se prémunir contre les infections hivernales.

Ils se révèlent utiles en cas de cirrhose, de maladies intestinales, d’anémie, d’arthrite, de goutte…

Le chou sous forme de jus

– calme les muqueuses des intestins

– restaure la flore intestinale

– accroît le nombre des hématies (plutôt le chou blanc).

Il est conseillé en cas

– d’ anémies,

– d’ infections,

– de paresse du côlon,

– de maladies de la peau, etc..

– d’ ulcères gastriques (il aide à la cicatrisation),

– de plaies intestinales,

– de nécessité de protéger et régénérer le tube digestif irrité par des erreurs alimentaire,

– de rhumatisme (il intensifie le nettoyage interne et favorise l’émission d’urine).

En externe

Quels sont les avantages à utiliser le chou en externe ?

Une feuille de chou fait un excellent cataplasme pour

– les plaies,

– les ulcères variqueux (feuilles crues macérées quelques heures dans de l’eau très citronnée).

– les cas d’arthrite,

– les brûlures,

– les piqûres d’insecte,

– les crevasse,

– les furoncles,

– les varices,

– les hémorroïdes,

– le zona,

– les névralgies faciales,

– les maux de tête,

– les coliques néphrétiques..

Pour les cataplasmes, écrasez les feuilles au rouleau à pâtisserie afin de les attendrir. Vous pouvez aussi faire macérer la feuille 1 h dans de l’huile d’olive pour qu’elle soit plus douce et adhère mieux.

Vous utiliserez des feuilles de chou chaudes (immersion dans de l’eau tiède) pour

– les douleurs musculaires,

– les sciatiques,

– les rhumatismes,

– l’arthrose,

– mettre sur le foie,

– mettre sur le ventre (pour les douleurs intestinales, les diarrhées),

– mettre sur le front ( en cas de migraine),

– mettre sur la poitrine et la gorge pour des rhumes et de l’asthme. Dans ces cas, superposez 3 ou 4 feuilles pour un meilleur résultat.

Si vous ne savez quels choux utiliser pour vous soulager, choisissez de préférence le chou rouge ou le frisé vert.

Il est toujours bon d’avoir un chou à portée de la main. Ses effets ne sont plus à démontrer et certains thérapeutes vantent leurs vertus dans de nombreux ouvrages.

Même si tous les choux ne se prêtent pas à l’usage externe, variez les choux dans le domaine culinaire. Ils ont tous leurs intérêts. Et rappelez-vous, une trop longue cuisson peut nuire à leurs propriétés ainsi qu’à votre digestion.

Réconciliez-vous avec ce légume magnifique !

Katell Maitre

Naturopathe Auteur

co-auteur de Produits Et Recettes Bio de A à Z aux éditions Minerva

www.conseils-naturopathie.com

Source : Contenu Gratuit / Alimentation

juin 12 2015

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Les Clefs d’une Bonne Santé Cardio-Vasculaire

Par Roger Normand

Les cas de maladies cardio-vasculaires sont en constante augmentation à cause d’un certain nombre de raisons liées au mode de vie moderne. Les principaux facteurs d’apparition et d’aggravation des pathologies cardio- vasculaires sont une alimentation déséquilibrée, l’hypertension, le tabagisme et les prédispositions génétiques.

Si ces causes ne sont pas combattues dès maintenant, on prévoit leur augmentation et en particulier une hausse de 50% des cas d’infarctus et d’insuffisances cardiaques d’ici à 25 ans !

Toutes les classes d’âge sont en danger

L’obésité est le principal fléau à l’origine de l’expansion des maladies cardio- vasculaires. Le surpoids est une tendance importée des Etats-Unis, notamment par l’intermédiaire des fast foods, à laquelle s’ajoute l’utilisation abusive des sucres et du sel dans l’industrie agroalimentaire.

D’après l’INSERM (Institut National de la Santé et de la Recherche Médicale), en 2020, l’obésité touchera 20% de la population française contre 9,5% en 2002

Malheureusement, ce sont souvent les plus jeunes qui sont concernés. L’obésité infantile affecte plus de 13% des enfants et adolescents. Le traitement de cette maladie et de ses complications représente 3% des dépenses de la Sécurité Sociale !

Le diabète, aussi impliqué dans le développement des maladies cardio-vasculaires, est en augmentation constante.

Il touche près de 3% de la population adulte et constitue en moyenne 8% des dépenses de santé des pays développés . Rien qu’en France, son traitement coûte 6 milliards d’euros par an.

A ces deux facteurs principaux (l’obésité et le diabète) s’ajoutent le manque d’exercice (ou sédentarité) et le tabagisme actif ou passif.

Encore plus grave, à cause de la mondialisation, ce ne sont plus seulement les plus jeunes, les personnes obèses et les diabétiques qui sont susceptibles de déclencher une maladie cardio- vasculaire.

les facteurs

Le Cholestérol : Le grand responsable

Les maladies cardio-vasculaires sont principalement aggravés par deux facteurs – une alimentation trop riche

– l’augmentation du diabète.

Les maladies cardio-vasculaires proviennent essentiellement du dépôt de cholestérol à !’ intérieur des artères. Le vieillissement normal des artères se traduit habituellement par une perte de leur élasticité et se nomme l’artériosclérose. Le cholestérol est le principal responsable de la formation des plaques d’athérome (plaques blanchâtres sur les parois). Il fait partie des graisses transportées régulièrement par le sang.

Au fil des ans, de la même façon que le calcaire bouche les tuyauteries, le cholestérol se dépose et s’amasse sur les parois artérielles internes. En cas d’excès de dépôt, le cholestérol forme une « bouillie » qui finit par se solidifier pour constituer les plaques d’athérome. Ces plaques ne touchent pas uniquement les vaisseaux du cœur mais aussi toutes les grosses artères du corps. L’athérosclérose est ainsi responsable d’affections multiples en fonction des artères touchées.

– Si les vaisseaux du cœur sont concernés, cette pathologie peut conduire à l’angine de poitrine ou à l’infarctus du myocarde.

– Si les artères des jambes sont atteintes, cela peut provoquer une artérite.

– Quand les artères du cerveau sont touchées, cette obstruction peut déclencher un accident ischémique (diminution de l’apport sanguin artériel dans un organe) ou un accident vasculaire cérébral.

Les Oméga-3 Des protecteurs naturels cardio-vasculaires

Outre leur influence sur notre état de santé général, les oméga-3 provenant

des huiles de poisson ont un remarquable effet sur le fonctionnement du

système cardiaque.

Un apport régulier en oméga-3 amoindrit la gravité des accidents cardio-vasculaires et réduit le risque de mortalité. Ceci résulte de l’action des oméga-3 sur la réduction du taux de triglycérides dans le sang, la diminution de la tension artérielle, la régulation du rythme cardiaque et sur la fluidité du sang.

Les peuples ayant une alimentation riche en oméga-3 comme les Esquimaux du Grand Nord ont un des taux de maladies cardio-vasculaires parmi les plus bas au monde. Des études épidémiologiques ont démontré la corrélation entre une alimentation riche en poissons et un faible taux de mortalité d’origine cardio-vasculaire.

Les personnes ayant une forte concentration sanguine en oméga-3 s’avèrent extrêmement résistantes au risque de mort subite d’origine cardiaque. Aux Etats-Unis, cette dernière représente près de 50% des décès consécutifs à des troubles cardiaques. Le risque coronarien serait même réduit de 40% grâce à une consommation quotidienne de 0,7 g par jour d’oméga-3 (Dolecek TA et al.1991). La consommation d’huiles de poisson riches en oméga-3 réduit aussi la possibilité pour des individus déjà fragiles du cœur de faire une première crise cardiaque (infarctus du myocarde)

Pour en savoir plus sur les bienfaits des Omega-3

Roger Normand est Distributeur Indépendant Forever Living Products depuis 2006.

Il milite pour une meilleure prise en compte des problèmes de Nutrition que nous rencontrons dans la société actuelle.

Autodidacte dans le domaine de la Nutrition , ses recherches l’amène à vous faire partager le résultat de celles ci.

Soucieux de ne pas faire d’allégations thérapeutiques , il attire votre attention sur le fait que les compléments alimentaires ne sont pas des médicaments et ne remplace aucun traitement médical.

NB . FLP est le Leader Mondial pour la production et la vente directe de produits naturels à base de plantes (notamment l’Aloe Vera ) et de produits de la Ruche (Miel, Gelée royale,Pollen,Propolis) pour la Forme , le Bien Être et la Beauté

Source : Contenu Gratuit / Cardio

juin 01 2015

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Stop Mal de Dos

 Découvrez comment guérir par vous-même de plus de 90%de vos douleurs dorsales! 

Pour plus d’info, cliquez sur l’image ci-dessous :

mai 29 2015

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10 Conseils et Astuces Pour Les Nouveaux Mariés

Comment arrêter les impacts négatifs de votre relation et vous remettre directement dans la bonne voie

 Vous avez fait un grand pas dans le mariage. Il ne suffit pas d’échanger des anneaux et des vœux de mariage, il est l’échange d’un mode de vie pour une autre. Même en tant que personne engagée vous aviez une certaine indépendance qui signifiait que vous aviez un peu d’espace dans votre vie. 

Il y avait autre fois une partie de votre journée ou de la nuit que vous étiez « Vous même ». Dans un mariage, ce plus ou moins disparaît complètement. Peu importe combien la liberté que vous avez dans votre mariage, comment assouplir les limites – vous devez encore vous rappeler qu’il y a maintenant quelqu’un d’autre que vous devez garder à 100% dans votre vie! 

Si vous devrez être en retard au travail, vous devez vous assurer que votre mari / femme sait. Si tu ne vas pas être à la maison pour le souper, elle a besoin de le savoir. 

Au début, vous vous sentez comme si vous étiez toujours avec vos parents! Vous pouvez même vous rebeller contre l’idée. Mais pensez-y un instant. Votre mari / femme marche toujours par la porte à 18h52 Vous donnez ou prenez 4 minutes. Vous avez le souper en attente sur la table. À 19h20 le souper est froid, et vous n’êtes toujours pas arrivés. 20:25 quand vous marchez, vous êtes à mi-parcours de composer le numéro de l’hôpital local parce que vous êtes sûr que quelque chose lui est arrivé. Vous lui souriez et des excuses pour être en retard, mais vous étiez pris dans une rencontre de dernière minute. 

Aucune pensée  d’angoisse en imaginant la blesser ou le pire! Vous ne voulez pas être le seul à vivre de cette façon, et alors assurez-vous, ne faites pas le même genre de chose à votre bien-aimée! Laisser savoir à votre partenaire votre horaire est un signe de considération.

 De reconnaître que cette autre personne se soucie de vous et ne vous inquiétez pas si vous n’êtes pas où vous avez dit que vous serez à l’heure, vous avez dit que vous serez là. Peu importe les jours où vous pourriez dire « Bien sûr, je viens pour la pizza ce soir! « À des collègues de travail, sans même y penser.

 Tout d’abord vous devez appeler votre partenaire et dites-lui ce que vous avez l’intention de faire, soit d’avis avec elle. Une Considération pour votre nouveau mari ou la femme est la première, et le plus aspect important de votre mariage pendant les premiers jours parce c’est l’étape la plus difficile à vivre aussi. 

  • Votre musique est trop forte? 
  • Est-ce que votre partenaire veut regarder une chaîne différente?
  •  Avez-vous envie de prendre toutes les couvertures dans le lit?
  • Avez-vous ronflez?

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    Le Mariage : Un passage de mode de vie pour une autre.

Ne vous manifestez  pas à ces sujets parce que vous voulez que votre mariage soit un partenariat avec deux partenaires égaux. Si vous soutenez quelque chose, trouver un terrain commun. Il ne devrait y avoir aucune lutte de pouvoir si les deux parties respectent et acceptent des points de vue différents.

 Ne pas redescendre de la confrontation, ne pas appuyer sur l’avant votre avantage, être attentif vers l’autre et négociez une situation que vous pouvez à la fois être d’accord. Dans les premières semaines et mois de mariage, vous trouverez de nombreuses choses nouvelles et parfois pas exactement comme vous le pensiez qu’elles seraient, mais si les deux parties ajoutent une considération à leur menu d’amour, la confiance et le respect, puis la vie conjugale vont bientôt s’installer et vous prendrez l’habitude de faire les choses sans ressentiment ni obligation. Vous les faites parce que vous le voulez aussi. 

Pour en savoir plus , rendez-vous sur  http://tinyurl.com/sauver-votre-mariage

 

mai 28 2015

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Comment Bouger en Famille : Les Solutions !

Par Denis Freppel

Il a été prouvé que, lorsqu’une famille bouge pour faire de l’exercice ensemble, les membres sont plus susceptibles de continuer. Pourquoi ? Parce que l’esprit d’équipe prend le relais. Ce rassemblement d’efforts transforme l’exercice en un travail familial, d’équipe.

Penser à faire de l’exercice pour bouger en famille peut être rebutant pour la plupart des gens. De nos jours, les familles sont ancrées dans leurs habitudes et très occupées à faire des centaines d’autres activités.

Voici des solutions pour que votre famille prenne le chemin d’un mode de vie plus sain :

Explorer : partez explorer une région en famille, essayez de trouver un parc ou une forêt. Si vous possédez un chien, emmenez-le et faites lui faire une bonne séance d’exercice aussi. Emportez un frisbee ou une balle, à la fois pour vous et votre chien, et veillez à explorer votre environnement. S’il y a des bois, partez en randonnée et faites découvrir la nature à vos enfants.

Compétition : une bonne concurrence saine est une excellente façon de motiver tout le monde. Transformez-la en plaisir de sorte qu’elle ne ressemblera même plus à de l’exercice. Créez des parcours d’obstacles dans votre jardin et donnez une récompense à celui qui arrive en premier. Vous pouvez inclure vos activités préférées à tour de rôle comme le croquet ou le football et un concours à celui qui met le plus de buts.

Danser : mettez vos chansons préférées et dansez. Cela fonctionne bien avec la plupart des enfants, car ils ont tendance à aimer la musique. Vos adolescents peuvent être gênés de danser, mais une fois qu’ils voient tout le monde le faire, ils vous rejoindront vite.

Jeux vidéo : La Wii possède un programme formidable appelé Wii Fit, non seulement il permet à votre famille de faire de l’exercice, mais aussi de partager de bons moments en s’amusant. Si vous avez déjà joué à la Wii Fit, vous savez que ce jeu peut être physique et pour être honnêtes, ces jeux nous font parfois paraitre légèrement stupides. Ceci est une excellente façon d’apprendre à rire de nous-mêmes, et aussi rire et bouger en famille.

Jeux : de simples jeux d’adresse ou de cache-cache feront faire de l’exercice à vos enfants en un rien de temps. Les enfants adorent les jeux, c’est donc le moyen idéal de les faire bouger sans arrière-pensée

Marcher : la forme la plus simple pour faire de l’exercice reste la marche. Prévoyez une heure chaque jour pour bouger en famille, autour de chez vous. Le meilleur moment est après les repas, pour vous permettre de brûler les calories tout en partageant un moment de qualité. Vous pourriez même en faire un jeu.

Avant de partir, établissez une liste de choses que vous devez trouver lors de votre promenade, comme une chasse au trésor. Les enfants vont adorer cette idée et seront tellement occupés à trouver les objets qu’ils ne vont même pas rechigner à marcher.

Faire du vélo : c’est une alternative parfaite pour aller quelque part, non seulement il va vous faire économiser de l’argent en essence, et vous ferez aussi de l’exercice. De plus, les enfants adorent le vélo, c’est aussi un bon moyen de leur apprendre les consignes de sécurité sur la route.

Ces idées sont vraiment des moyens faciles pour bouger en famille, tout en faisant de l’exercice pour rester en bonne forme physique. Une fois que vos enfants verront combien ces activités en familles sont amusantes, ils auront envie de les faire tout le temps.

Pour plus d’informations, inscrivez-vous gratuitement ici , cette une solution clé en main!

http://moneditionpratique.com/famille/index.php

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“La satisfaction intérieure est en vérité ce que nous pouvons espérer de plus grand.” Baruch Spinoza
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