juin 12 2015

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Les Clefs d’une Bonne Santé Cardio-Vasculaire

Par Roger Normand

Les cas de maladies cardio-vasculaires sont en constante augmentation à cause d’un certain nombre de raisons liées au mode de vie moderne. Les principaux facteurs d’apparition et d’aggravation des pathologies cardio- vasculaires sont une alimentation déséquilibrée, l’hypertension, le tabagisme et les prédispositions génétiques.

Si ces causes ne sont pas combattues dès maintenant, on prévoit leur augmentation et en particulier une hausse de 50% des cas d’infarctus et d’insuffisances cardiaques d’ici à 25 ans !

Toutes les classes d’âge sont en danger

L’obésité est le principal fléau à l’origine de l’expansion des maladies cardio- vasculaires. Le surpoids est une tendance importée des Etats-Unis, notamment par l’intermédiaire des fast foods, à laquelle s’ajoute l’utilisation abusive des sucres et du sel dans l’industrie agroalimentaire.

D’après l’INSERM (Institut National de la Santé et de la Recherche Médicale), en 2020, l’obésité touchera 20% de la population française contre 9,5% en 2002

Malheureusement, ce sont souvent les plus jeunes qui sont concernés. L’obésité infantile affecte plus de 13% des enfants et adolescents. Le traitement de cette maladie et de ses complications représente 3% des dépenses de la Sécurité Sociale !

Le diabète, aussi impliqué dans le développement des maladies cardio-vasculaires, est en augmentation constante.

Il touche près de 3% de la population adulte et constitue en moyenne 8% des dépenses de santé des pays développés . Rien qu’en France, son traitement coûte 6 milliards d’euros par an.

A ces deux facteurs principaux (l’obésité et le diabète) s’ajoutent le manque d’exercice (ou sédentarité) et le tabagisme actif ou passif.

Encore plus grave, à cause de la mondialisation, ce ne sont plus seulement les plus jeunes, les personnes obèses et les diabétiques qui sont susceptibles de déclencher une maladie cardio- vasculaire.

les facteurs

Le Cholestérol : Le grand responsable

Les maladies cardio-vasculaires sont principalement aggravés par deux facteurs – une alimentation trop riche

– l’augmentation du diabète.

Les maladies cardio-vasculaires proviennent essentiellement du dépôt de cholestérol à !’ intérieur des artères. Le vieillissement normal des artères se traduit habituellement par une perte de leur élasticité et se nomme l’artériosclérose. Le cholestérol est le principal responsable de la formation des plaques d’athérome (plaques blanchâtres sur les parois). Il fait partie des graisses transportées régulièrement par le sang.

Au fil des ans, de la même façon que le calcaire bouche les tuyauteries, le cholestérol se dépose et s’amasse sur les parois artérielles internes. En cas d’excès de dépôt, le cholestérol forme une « bouillie » qui finit par se solidifier pour constituer les plaques d’athérome. Ces plaques ne touchent pas uniquement les vaisseaux du cœur mais aussi toutes les grosses artères du corps. L’athérosclérose est ainsi responsable d’affections multiples en fonction des artères touchées.

– Si les vaisseaux du cœur sont concernés, cette pathologie peut conduire à l’angine de poitrine ou à l’infarctus du myocarde.

– Si les artères des jambes sont atteintes, cela peut provoquer une artérite.

– Quand les artères du cerveau sont touchées, cette obstruction peut déclencher un accident ischémique (diminution de l’apport sanguin artériel dans un organe) ou un accident vasculaire cérébral.

Les Oméga-3 Des protecteurs naturels cardio-vasculaires

Outre leur influence sur notre état de santé général, les oméga-3 provenant

des huiles de poisson ont un remarquable effet sur le fonctionnement du

système cardiaque.

Un apport régulier en oméga-3 amoindrit la gravité des accidents cardio-vasculaires et réduit le risque de mortalité. Ceci résulte de l’action des oméga-3 sur la réduction du taux de triglycérides dans le sang, la diminution de la tension artérielle, la régulation du rythme cardiaque et sur la fluidité du sang.

Les peuples ayant une alimentation riche en oméga-3 comme les Esquimaux du Grand Nord ont un des taux de maladies cardio-vasculaires parmi les plus bas au monde. Des études épidémiologiques ont démontré la corrélation entre une alimentation riche en poissons et un faible taux de mortalité d’origine cardio-vasculaire.

Les personnes ayant une forte concentration sanguine en oméga-3 s’avèrent extrêmement résistantes au risque de mort subite d’origine cardiaque. Aux Etats-Unis, cette dernière représente près de 50% des décès consécutifs à des troubles cardiaques. Le risque coronarien serait même réduit de 40% grâce à une consommation quotidienne de 0,7 g par jour d’oméga-3 (Dolecek TA et al.1991). La consommation d’huiles de poisson riches en oméga-3 réduit aussi la possibilité pour des individus déjà fragiles du cœur de faire une première crise cardiaque (infarctus du myocarde)

Pour en savoir plus sur les bienfaits des Omega-3

Roger Normand est Distributeur Indépendant Forever Living Products depuis 2006.

Il milite pour une meilleure prise en compte des problèmes de Nutrition que nous rencontrons dans la société actuelle.

Autodidacte dans le domaine de la Nutrition , ses recherches l’amène à vous faire partager le résultat de celles ci.

Soucieux de ne pas faire d’allégations thérapeutiques , il attire votre attention sur le fait que les compléments alimentaires ne sont pas des médicaments et ne remplace aucun traitement médical.

NB . FLP est le Leader Mondial pour la production et la vente directe de produits naturels à base de plantes (notamment l’Aloe Vera ) et de produits de la Ruche (Miel, Gelée royale,Pollen,Propolis) pour la Forme , le Bien Être et la Beauté

Source : Contenu Gratuit / Cardio

juin 01 2015

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Stop Mal de Dos

 Découvrez comment guérir par vous-même de plus de 90%de vos douleurs dorsales! 

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mai 29 2015

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10 Conseils et Astuces Pour Les Nouveaux Mariés

Comment arrêter les impacts négatifs de votre relation et vous remettre directement dans la bonne voie

 Vous avez fait un grand pas dans le mariage. Il ne suffit pas d’échanger des anneaux et des vœux de mariage, il est l’échange d’un mode de vie pour une autre. Même en tant que personne engagée vous aviez une certaine indépendance qui signifiait que vous aviez un peu d’espace dans votre vie. 

Il y avait autre fois une partie de votre journée ou de la nuit que vous étiez « Vous même ». Dans un mariage, ce plus ou moins disparaît complètement. Peu importe combien la liberté que vous avez dans votre mariage, comment assouplir les limites – vous devez encore vous rappeler qu’il y a maintenant quelqu’un d’autre que vous devez garder à 100% dans votre vie! 

Si vous devrez être en retard au travail, vous devez vous assurer que votre mari / femme sait. Si tu ne vas pas être à la maison pour le souper, elle a besoin de le savoir. 

Au début, vous vous sentez comme si vous étiez toujours avec vos parents! Vous pouvez même vous rebeller contre l’idée. Mais pensez-y un instant. Votre mari / femme marche toujours par la porte à 18h52 Vous donnez ou prenez 4 minutes. Vous avez le souper en attente sur la table. À 19h20 le souper est froid, et vous n’êtes toujours pas arrivés. 20:25 quand vous marchez, vous êtes à mi-parcours de composer le numéro de l’hôpital local parce que vous êtes sûr que quelque chose lui est arrivé. Vous lui souriez et des excuses pour être en retard, mais vous étiez pris dans une rencontre de dernière minute. 

Aucune pensée  d’angoisse en imaginant la blesser ou le pire! Vous ne voulez pas être le seul à vivre de cette façon, et alors assurez-vous, ne faites pas le même genre de chose à votre bien-aimée! Laisser savoir à votre partenaire votre horaire est un signe de considération.

 De reconnaître que cette autre personne se soucie de vous et ne vous inquiétez pas si vous n’êtes pas où vous avez dit que vous serez à l’heure, vous avez dit que vous serez là. Peu importe les jours où vous pourriez dire « Bien sûr, je viens pour la pizza ce soir! « À des collègues de travail, sans même y penser.

 Tout d’abord vous devez appeler votre partenaire et dites-lui ce que vous avez l’intention de faire, soit d’avis avec elle. Une Considération pour votre nouveau mari ou la femme est la première, et le plus aspect important de votre mariage pendant les premiers jours parce c’est l’étape la plus difficile à vivre aussi. 

  • Votre musique est trop forte? 
  • Est-ce que votre partenaire veut regarder une chaîne différente?
  •  Avez-vous envie de prendre toutes les couvertures dans le lit?
  • Avez-vous ronflez?

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    Le Mariage : Un passage de mode de vie pour une autre.

Ne vous manifestez  pas à ces sujets parce que vous voulez que votre mariage soit un partenariat avec deux partenaires égaux. Si vous soutenez quelque chose, trouver un terrain commun. Il ne devrait y avoir aucune lutte de pouvoir si les deux parties respectent et acceptent des points de vue différents.

 Ne pas redescendre de la confrontation, ne pas appuyer sur l’avant votre avantage, être attentif vers l’autre et négociez une situation que vous pouvez à la fois être d’accord. Dans les premières semaines et mois de mariage, vous trouverez de nombreuses choses nouvelles et parfois pas exactement comme vous le pensiez qu’elles seraient, mais si les deux parties ajoutent une considération à leur menu d’amour, la confiance et le respect, puis la vie conjugale vont bientôt s’installer et vous prendrez l’habitude de faire les choses sans ressentiment ni obligation. Vous les faites parce que vous le voulez aussi. 

Pour en savoir plus , rendez-vous sur  http://tinyurl.com/sauver-votre-mariage

 

mai 28 2015

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Comment Bouger en Famille : Les Solutions !

Par Denis Freppel

Il a été prouvé que, lorsqu’une famille bouge pour faire de l’exercice ensemble, les membres sont plus susceptibles de continuer. Pourquoi ? Parce que l’esprit d’équipe prend le relais. Ce rassemblement d’efforts transforme l’exercice en un travail familial, d’équipe.

Penser à faire de l’exercice pour bouger en famille peut être rebutant pour la plupart des gens. De nos jours, les familles sont ancrées dans leurs habitudes et très occupées à faire des centaines d’autres activités.

Voici des solutions pour que votre famille prenne le chemin d’un mode de vie plus sain :

Explorer : partez explorer une région en famille, essayez de trouver un parc ou une forêt. Si vous possédez un chien, emmenez-le et faites lui faire une bonne séance d’exercice aussi. Emportez un frisbee ou une balle, à la fois pour vous et votre chien, et veillez à explorer votre environnement. S’il y a des bois, partez en randonnée et faites découvrir la nature à vos enfants.

Compétition : une bonne concurrence saine est une excellente façon de motiver tout le monde. Transformez-la en plaisir de sorte qu’elle ne ressemblera même plus à de l’exercice. Créez des parcours d’obstacles dans votre jardin et donnez une récompense à celui qui arrive en premier. Vous pouvez inclure vos activités préférées à tour de rôle comme le croquet ou le football et un concours à celui qui met le plus de buts.

Danser : mettez vos chansons préférées et dansez. Cela fonctionne bien avec la plupart des enfants, car ils ont tendance à aimer la musique. Vos adolescents peuvent être gênés de danser, mais une fois qu’ils voient tout le monde le faire, ils vous rejoindront vite.

Jeux vidéo : La Wii possède un programme formidable appelé Wii Fit, non seulement il permet à votre famille de faire de l’exercice, mais aussi de partager de bons moments en s’amusant. Si vous avez déjà joué à la Wii Fit, vous savez que ce jeu peut être physique et pour être honnêtes, ces jeux nous font parfois paraitre légèrement stupides. Ceci est une excellente façon d’apprendre à rire de nous-mêmes, et aussi rire et bouger en famille.

Jeux : de simples jeux d’adresse ou de cache-cache feront faire de l’exercice à vos enfants en un rien de temps. Les enfants adorent les jeux, c’est donc le moyen idéal de les faire bouger sans arrière-pensée

Marcher : la forme la plus simple pour faire de l’exercice reste la marche. Prévoyez une heure chaque jour pour bouger en famille, autour de chez vous. Le meilleur moment est après les repas, pour vous permettre de brûler les calories tout en partageant un moment de qualité. Vous pourriez même en faire un jeu.

Avant de partir, établissez une liste de choses que vous devez trouver lors de votre promenade, comme une chasse au trésor. Les enfants vont adorer cette idée et seront tellement occupés à trouver les objets qu’ils ne vont même pas rechigner à marcher.

Faire du vélo : c’est une alternative parfaite pour aller quelque part, non seulement il va vous faire économiser de l’argent en essence, et vous ferez aussi de l’exercice. De plus, les enfants adorent le vélo, c’est aussi un bon moyen de leur apprendre les consignes de sécurité sur la route.

Ces idées sont vraiment des moyens faciles pour bouger en famille, tout en faisant de l’exercice pour rester en bonne forme physique. Une fois que vos enfants verront combien ces activités en familles sont amusantes, ils auront envie de les faire tout le temps.

Pour plus d’informations, inscrivez-vous gratuitement ici , cette une solution clé en main!

http://moneditionpratique.com/famille/index.php

mai 23 2015

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Méthode SuperMusculation – Accés à vie

 

Programme de musculation en ligne ne nécessitant aucun équipement ! Plus de 110 exercices vidéos vous permettant d’atteindre vos objectifs sans quitter votre domicile.

mai 23 2015

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Stress et sommeil

Par Virginie Lefranc

Le sommeil est un temps de récupération physique et psychique. Son temps varie d’un individu à un autre, mais il est essentiel pour l’équilibre de tous.

Le sommeil est composé de quatre cycles : phase d’endormissement, sommeil léger et lent, sommeil profond avant de retrouver le sommeil paradoxal.

Ces cycles d’une durée moyenne de 90 minutes sont nécessaire pour un sommeil réparateur.

Un manque de sommeil ou un mauvais sommeil influe sur la régulation de notre humeur.

Il est vecteur d’irritabilité, de fatigue, de somnolence, de difficultés de concentration, de mémorisation et dans la durée peut-être facteur d’insomnies, générer des accidents, mener à la dépression.

Un mauvais sommeil engendre également une baisse de nos défenses immunitaires, nous sommes plus perméables aux maladies, aux virus.

Un mauvais sommeil a donc un impact dans notre vie personnelle et professionnelle, tous comme les soucis familiaux, de couple, sociaux, professionnelles, générateurs de stress influent sur la quantité et la qualité de notre sommeil.

Le stress nous tient éveillé, nous réveille brutalement et empêche de nous rendormir. Le sommeil profond est souvent inexistant chez une personne stressée.

Les difficultés d’endormissement sont liées à la focalisation de nos pensées sur la journée écoulée, les problèmes rencontrés et aussi avec le sentiment de ne pas avoir fait assez, pas suffisamment bien, de ne pas avoir été ou ne pas être à la hauteur, générant ainsi des pensées de dévalorisation, mésestime de nous-mêmes, de la colère, de la tristesse.

Beaucoup de choses passent par la tête, ce que nous avons fait ou pas réussi à faire dans la journée, mais aussi sur ce que nous devons faire le lendemain, les difficultés qui peuvent surgir générant ainsi de la pression, des tensions non propices au sommeil. Tensions souvent accrues quand nous ne souhaitons pas perturber le sommeil de son conjoint(e), tant la nuit que le jour où il peut-être source de conflit au sein du couple.

L’ensemble de ces situations est souvent dramatisé du fait de notre inaction, de notre incapacité à agir, en période nocturne. Notre stress s’amplifie.

Sans problème particulier, le simple fait de se dire qu’on doit absolument dormir, pour ne pas être fatigué, engendre une peur qui a elle seule empêche le sommeil. Situations souvent vécues, lorsque nous sommes confrontés aux pleurs d’un enfant, à la nécessité de se lever pour satisfaire les besoins vitaux de celui-ci, le rassurer lors de cauchemars…

Au même titre qu’un réveil précoce peut empêcher de se rendormir par peur de ne pas se réveiller à l’heure souhaitée.

S’endormir avec ses préoccupations est gage de leurs présence, dès notre réveil.

Pour notre santé, notre épanouissement personnel et professionnel, privilégier notre qualité de sommeil est essentielle.

Les personnes confrontées au travail de nuit, aux horaires décalés sont les personnes les plus exposées à un manque et à une mauvaise qualité de sommeil, d’où la nécessité pour celles-ci d’être vigilantes et respectueuses à l’égard de leur rythme de sommeil.

Le stress et le sommeil sont intimement liés.

Le stress est une réaction de notre organisme face à un agresseur ou agent agresseur qu’il soit agréable ou désagréable, d’ordre physique, physiologique et sensoriel.

Nos réactions sont stéréotypées, car elles empruntent toujours les mêmes circuits, déclenchent les mêmes mécanismes au niveau de notre cerveau et entraînent les mêmes modifications biologiques, symptomatiques et organiques.

Nous avons tous notre propre façon d’adaptation en fonction de notre propre vécu, notre environnement, notre personnalité.

Pour que le stress et le manque de sommeil ne devienne pas notre pire ennemi, il est important de reconnaître ses possibilités de réaction, d’apprendre à en faire une analyse pour prendre du recul par rapport à nos comportements et aux événements qui nous génèrent du stress.

Avoir des difficultés de sommeil, sans se sentir stressé, peut aussi venir d’une situation antérieure occultée ou faire suite à un événement particulier.

Pour les personnes stressées et/ou souffrant d’une mauvaise qualité de sommeil, un accompagnement peut-être salutaire, pour :

– comprendre ses mécanismes de fonctionnement

– analyser ses modes de fonctionnement

– comprendre les mécanismes à l’origine de cette situation

– exprimer ses difficultés

– être entendue dans ses souffrances, y compris celle de mal dormir

– trouver des stratégies d’adaptation pour soi, son conjoint(e) adaptable dans son quotidien, en fonction de sa personnalité, ses horaires de travail, son environnement…

– oser et savoir demander de l’aide

– apprendre et savoir déléguer

– obtenir des outils, des techniques pour faciliter un retour à une qualité de sommeil

– se libérer de ses tensions

Un bon sommeil est gage de bonne humeur, d’énergie, de bonne santé et contribue à notre épanouissement personnel et professionnel.

Article rédigé et publié par Virginie Lefranc

Thérapeute, Coach de vie, Consultante

Accompagnement à l’épanouissement personnel et professionnel

La reproduction partielle ou intégrale des éléments précités et d’une manière générale, la reproduction de tout ou partie de cette article, sur tout support quel qu’il soit, est formellement interdite, sans l’accord écrit et préalable de Virginie Lefranc.

Thérapeute, coach de vie, consultante

Accompagnement à l’épanouissement personnel et professionnel.

Gestion du stress social et professionnel

Pratique raisonnée des dessins centrés (mandalas), dessins, généalogie

Consultations à domicile, par téléphone, skype, mail

Source : Contenu Gratuit / Développement Personnel

mai 17 2015

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Ne laissez plus vos pensées contrôler votre vie.

Par Franck Pasquet

Certains spécialistes allèguent que nous avons plus de 56,000 pensées par jour. Combien de ces pensées sont constructives et combien d’autres ne mènent à rien ou nous assomment puis nous vident de toute énergie ?

Il n’en faut qu’une seule pour gâcher la journée.

Que faites-vous pour vous protéger de ce gâchis ? Quel outil, quelle technique, quelle action utilisez-vous pour ne conserver que le meilleur dans votre esprit ?

Au réveil, vous sentez-vous béni ou misérable ?

Dans votre quotidien, avez-vous conscience de recevoir une multitude de grâces ?

Parvenez-vous à sourire même dans des situations qui sortent de l’ordinaire et qui viennent bouleverser votre horaire ?

Respirer à fond ne suffit pas toujours à retrouver son équilibre. C’est pourquoi Ho’Oponopono est si efficace. Cette technique, basée sur l’Amour universel et le principe que nous sommes tous une portion d’un seul et unique MOI universel, est la réponse à vos questions.

Il suffit de dire à haute voix les mots suivants :

Je t’aime

Je regrette

Pardonne-moi

Merci

Ces phrases ne s’adressent pas à quelqu’un en particulier mais à toute cette énergie divine qui gère nos vies.

Ho’Oponopono est né dans l’Amour, il ne véhicule que l’Amour et il efface toutes ces mémoires qui nous paralysent et nous empêchent d’être épanouis et heureux.

En provenance de Hawaii, Ho’Oponopono apporte la paix, pas uniquement à la personne qui le pratique, mais à tout l’univers. Tout comme ceux qui travaillent à purifier l’eau sur la planète, chaque fois qu’une goutte est purifiée c’est tout l’eau de la planète qui vient de s’améliorer dans son ensemble, pas nécessairement celle qui coule sous le pont derrière votre maison.

En n’ayant pas à penser aux souvenirs malheureux, cette pratique est légère et douce. Elle s’adapte à n’importe qui, en toutes circonstances et donne toujours d’aussi bons résultats. Ho’Oponopono est réellement efficace. Cette technique devrait être enseignée aux jeunes enfants afin qu’ils la pratiquent dès leur plus jeune âge pour ne pas accumuler de mémoires qui pourraient générer des douleurs, des regrets.

Franck Pasquet, fondateur du site penseepositive.net est un éditeur web et infopreneur passionné par le pouvoir de la pensée. Vous pouvez découvrir d’autres articles sur le ho’oponopono en visitant son site.

Source : Contenu Gratuit / Spiritualité

mai 06 2015

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4 Astuces Pour Contrôler sa Faim

Par Margaux laroutedelaforme.fr

Si, comme moi, vous avez souvent des petites faims tout au long de la journée et que vous n’avez pas envie d’y céder voici quelques astuces pour apprendre à contrôler sa faim. Bien souvent c’est la clef d’une perte de poids durable et saine.

Pourquoi a-t-on faim ?

La faim est une sensation déclenchée par le corps pour nous dire de remplir nos réserves… de graisse ! Il nous avertit que le nombre de calories présentes dans notre corps est inférieur au seuil habituel. Du coup, pour « fonctionner » normalement il est obligé de brûler ses réserves de graisses. Et le corps n’aime pas ça, donc il déclenche notre envie de manger. Cette envie est provoqué par la ghréline (une hormone) qui, comme vous l‘avez compris, stimule la faim.

Une fois que vous avez compris ça, il est facile de lutter contre ces piques de ghréline qui ont lieu plusieurs fois par jour.

A l’inverse, si vous voulez augmenter le sentiment de satiété, il faut stimuler une autre hormone : la leptine. Cette hormone s’active plus facilement quand le taux de lipide présent dans les cellules adipeuses est élevé. Autrement dit, lorsque vous diminuez le nombre de lipide lors d’une phase de régime la leptine se désactive, d’où le sentiment interminable de faim. Donc pour réduire les petites faims : il faut manger du BON gras. Comme les oléagineux ou l’avocat. Si vous n’en avez pas sous la main vous pouvez aussi utilisez les astuces suivantes pour réduire vos petites faims. :

Ces astuces vont vous aider à activer les bonnes hormones « coupe faim » et vous permettre de reconnaître une vraie faim:

Boire de l’eau ! (et du thé)

La plupart du temps la sensation de faim est en réalité une mauvaise interprétation. Et oui, nous ne buvons pas assez d’eau et notre corps se déshydrate. Ainsi, il nous envoie le signal d’ingurgiter quelque chose. Nous prenons ce « signal » pour de la faim alors qu’en réalité nous avons juste soif.

Une astuce pour boire plus : toujours avoir une gourde en plastique avec des mesures. Ça motive et ça permet de quantifier notre consommation.

Le thé permet d’hydrater efficacement, alors si vous en avez marre de boire de l’eau : buvez du thé. Vert de préférence et surtout sans sucre !

S’occuper

Le sentiment de faim peut aussi être une conséquence de l’ennui. C’est ce qu’on appelle la fausse faim. Pour se distraire nous allons naturellement vouloir occuper notre corps et donc manger. Cela nous apporte une satisfaction immédiate qui compense avec la frustration de l’ennui. Et cela nous occupe. Alors, pour savoir si c’est une « vraie » ou une « fausse » faim, occupez-vous. Si cela persiste appliquer les astuces suivantes.

Privilégier les protéines (et les fibres)

Les protéines permettent de se sentir rassasié et nous apporte toute l’énergie dont nous avons besoin. Il faut donc en consommer le plus souvent possible et sous différentes formes.

Par exemple : vous pouvez consommer de l’avocat le matin, du thon le midi et du poulet le soir. Il n’est pas nécessaire d’en manger en grande quantité. Seulement, si vous voulez éviter d’avoir faim accordez-leur une place de choix dans votre assiette !

Les fibres apportent aussi un sentiment de satiété. Comme vous l’avez deviné elles contiennent aussi des protéines, comme le brocoli ou le chou-fleur. Le plat parfait pour ne pas avoir de petite faim est donc brocoli poulet

Bien dormir

N’avez-vous pas déjà remarqué que quand vous êtes fatigué vous avez tout le temps faim ? Oui et bien quand nous sommes fatigués les piques de ghréline, cette hormone activatrice de la faim, augmente. En plus, nous avons besoin de davantage d’énergie pour rester concentré ce qui entraîne des grignotages sucrés & répétés. Alors reposez vous, et faite la sieste !

Margaux de laroutedelaforme.fr

Source : Contenu Gratuit / Perte de poids

mai 02 2015

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Que devez-vous faire si votre ex téléphone?

Par Tarik Tarik

Vous venez certainement de traverser une rupture difficile mais vous avez décidé de tout faire pour reconquérir votre ex. Vous avez certainement essayé plusieurs choses pour faire changer d’avis votre ex partenaire. Vous avez peut-être téléphoné à votre ex en pleurant et en suppliant de revenir ? Vous lui avez peut-être envoyé des messages en lui disant que vous l’aimez et que vous ne pouvez pas vivre sans lui/elle ? Vous êtes peut-être allé(e) devant chez votre ex pour avoir une discussion sérieuse sur votre rupture ? Etc.

Ce sont les pires choses que vous puissiez faire si vous voulez reconquérir votre ex.

La clé, c’est justement de vous éloigner de votre ex et d’éviter les contacts pendant quelques semaines. En vous éloignant de votre ex, il/elle va se demander ce qu’il se passe et pourquoi est-ce que vous ne le contactez plus. Votre ex va commencer à se poser des questions sur vous et c’est exactement ce qu’il faut.

Si votre ex à encore des sentiments pour vous, il y a des chances pour qu’il/elle essaie de vous contacter et vous devrez être prêt(e) à bien gérer cette situation. La règle numéro 1 c’est que quoi qu’il se passe, si votre ex téléphone, ne lui parlez surtout pas de votre rupture et ne cherchez surtout pas le conflit. Ne lui dites pas non plus que vous l’aimez toujours et évitez tout ce qui est lié à votre ancienne relation de couple.

Restez calme et faites-lui simplement comprendre que vous êtes content(e) de l’entendre. L’idéal, c’est de parler quelques minutes et ensuite de mettre fin à votre conversation même si cela vous semble contre nature. Si votre ex partenaire vous parles de la rupture, restez simple et détaché(e). Souvenez-vous que ce n’est pas pendant ce premier contact que vous devez essayer de reconquérir votre ex. Ce n’est qu’une première prise de contact et si cela se passe bien, vous pourrez avancer dans les prochains jours.

Après quelques minutes, dites-lui que vous êtes occupé(e) pour le moment et que vous n’avez pas beaucoup de temps pour discuter. Le but de cette conversation, c’est de créer un certain mystère pour que votre ex se pose des questions à votre sujet. Plus votre ex se posera des questions, plus il/elle aura envie d’en savoir plus sur vous, sur ce que vous faites et ce qu’il se passe dans votre vie. Pendant ces quelques minutes, essayez de rigoler un peu pour que votre ex ait un sentiment positif de vous et qu’il se souvienne des bons moments que vous avez passez ensemble.

Voilà donc quelques éléments important que vous devez utiliser si votre ex vous téléphone. Jouez-la avec finesse et subtilité. C’est très important de rester positif.

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Source : Contenu Gratuit / Relations

mai 01 2015

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Prenez Une Minute Pour Lire Ceci!

Tout ce Que Vous Avez Voulu Savoir Sur Le Sport d’Un Asthmatique!

Si vous souffrez d’asthme, vous pensez probablement que vous ne pouvez pas exercer correctement ou en toute sécurité du sport. Contrairement à ce que beaucoup pensent sur ce sujet, il existe des moyens que vous pouvez utiliser pour vos  exercices, même si vous souffrez de crise d’asthme.

L’asthme est une maladie pulmonaire chronique qui est marquée par des caractéristiques telles que la toux, une respiration sifflante, d’essoufflement, et oppression thoracique. L’asthme tend à se produire sur des personnes qui sont prédisposées aux conditions environnementales et génétiques.

Certains des déclencheurs de crise d’asthme comprennent l’exposition aux allergènes, les infections respiratoires virales irritant les voies respiratoires, l’exercice et l’exposition à des animaux tels que les acariens ou cafards, les animaux poilus…

Ne négligez jamais votre inhalateur. Source: fotolia

Ne négligez jamais votre inhalateur. Source: fotolia

Quelques astuces pour prévenir les crises d’asthmes

  • Ne pas fumer ou permettre de fumer dans votre maison.
  • Evitez l’humidité au maximum ;
  • Evitez les animaux poilus à l’intérieur de la maison au maximum ;
  • Pas trop d’effort physique ;
  • Portez un cache-nez pendant les mois d’hiver.
  • Evitez le stress ;
  • Soyez proactif et connaissez les déclencheurs et comment vous devez les éviter.

Maintenant que vous savez ce que c’est  l’asthme, vous demandez peut-être où l’exercice entre en jeu. Comme la plupart des médecins vous le diront, vous ne devriez pas abandonner le sport ou l’exercice du tout. Soyez  prudent sur ​​la façon dont vous pratiquez votre exercice et prenez des précautions pour prévenir les attaques.

Respiration difficile après un dur effort physique. Source:fotolia

Respiration difficile après un dur effort physique.
Source:fotolia

Presque tous les médecins conviennent que la meilleure façon de prévenir les attaques pendant l’exercice est de garder votre inhalateur et vos médicaments à côté. Vous ne devez jamais utiliser l’inhalateur plus de 3 fois lors d’un match ou séance d’exercice.

Les crises d’asthme pendant le déroulement d’un exercice, les symptômes sont quelque peu différentes, du fait qu’ils apparaissent après 6 – 10 minutes d’exercice et sont souvent pire à l’air froid.

Le sport conseillé pour l’asthmatique est surtout la natation, la marche, le vélo, le ski et le sport d’équipe. Il y a beaucoup de disciplines, c’est à vous de choisir, pour obtenir l’exercice qui vous convient.

Même si  votre médecin sera votre meilleur ami dans le traitement de votre crise d’asthme, vous êtes celui qui peut empêcher ses symptômes. Toujours être prudent, prendre vos médicaments, et d’être proactif. Ne le laissez pas vous mettre dans une vie de misère – comme vous pouvez profiter des exercices comme tout le monde.

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